El Arte del Autoconocimiento: Descubre tu Verdadero Yo

Si quieres mantener un crecimiento personal constante, es necesario que comprendas el arte del autoconocimiento. Se trata de mirar en tu interior, analizándote como si fueras una persona externa, con pensamiento crítico, con el fin de ubicar tus fallos, habilidades, y desarrollar un norte que puedas seguir para alcanzar la vida que sueñas tras eliminar aquellos hábitos y pensamientos que te limitan sin tú ser consciente de ello en este instante. Aquí te explicaremos más sobre cómo darle cabida a tu verdadero yo.

¿Qué es el autoconomiento personal?

El autoconocimiento personal es la herramienta que te permitirá descubrir cuáles son tus capacidades y qué estás haciendo ahora que te está limitando a desarrollarlas o ponerlas en práctica.

Al final se trata de analizar tu comportamiento, tus pensamientos, emociones, y obtener una mayor comprensión de lo que eres y lo que quieres llegar a ser.

Sin duda, la autorreflexión es el mayor desafío para las personas. Sobre todo, porque exige un nivel de madurez demasiado grande para decir: “esto que estoy haciendo está mal, y aunque me guste, no me ayuda. Por tanto, lo voy a dejar”.

Cuando se realiza de forma exitosa, la autorreflexión te permite tener más éxito en tu vida personal, emocional, y psicológica, lo que repercute de manera directa en tus relaciones amorosas, amistades, familiares, trabajo, economía, conocimientos, etc.

Mejores métodos para auto reflexionar

Ahora que conoces el significado de autoconocimiento y cómo te favorece en tu crecimiento personal, es importante conocer cuáles son las principales estrategias para lograrla:

Encuentra un espacio tranquilo

Lo primero que debes encontrar es un espacio tranquilo para estar a solas con tus pensamientos. Es como una cita, solo que entre tú y tu yo interno. Este sitio puede ser cualquiera que prefieras: un parque, una habitación de tu casa, un lugar en tu trabajo, etc.

A pesar de las posibilidades, nosotros siempre aconsejamos que sea al aire libre. Por ejemplo, si vas a trotar en la madrugada, busca un banco donde puedas relajarte al final.

También potenciaría mucho tu análisis que te ubicarás en una zona verdosa, como un bosque o un parque, ya que el contacto con la naturaleza normalmente permite que reflexionemos más y mejor.

La mañana es la mejor hora para realizar esta actividad. No tiene que ser las 4AM, sino cerca de las 6AM, cuando esté saliendo el sol, cuando todo está relajado.

Domina la atención plena

Cuando hablamos de atención plena nos referimos al acto de estar presentes y conscientes de tus pensamientos, sentimientos, y entorno sin juzgar si algo es bueno o malo. Solo tienes que aprender a observar lo que está dentro de ti sin dejar que manipulen de forma directa tus decisiones. De eso se trata el autoconocimiento.

Tener un diario donde anotes todo

Una de las formas de autorreflexión más poderosas que te puedes encontrar es llevar un diario. Cuando anotas con tu puño lo que sientes, cómo te sientes, y lo que te llevó a sentirlo, estás expresando tus pensamientos y sentimientos de manera asombrosa.

Aconsejamos que anotes en tu diario todo sobre ti: tus miedos, tus deseos, tus inquietudes, tus soluciones, tus problemas, etc. Al cabo de un tiempo te habrás librado de toda esta carga.

Si bien es cierto que puedes llevar un diario tradicional, ahora también puedes optar por los diferentes medios digitales. Como en el caso de Word, aplicaciones móviles especializadas, la nube, etc.

Sin embargo, ten en cuenta que no todas las personas sienten lo mismo al llevar un diario físico que virtual. La mayoría opta por el primero. Pero estas son preferencias.

Te aconsejamos que pruebes el método que más te guste y enfoques el resto de tu energía en escupir todo lo que sientes para analizarlo dentro de unos meses.

Medita

El método de autorreflexión más poderoso que conocemos es la meditación. Pero no todos son capaces de llevarla a cabo, bien sea porque desisten en el camino o porque no terminan de entenderla del todo.

Si estás dispuesto a conocer qué hay en tu interior y ver aquello que te perturba sin necesidad de discutir que sea bueno o malo, la meditación es para ti. Es un hábito que te permitirá calmar tu mente y centrar todas tus fuerzas y tu espíritu en tu respiración.

Aléjate de la tecnología por un tiempo

Siempre aconsejamos que te alejes un poco del ambiente de la ciudad y te vayas a un lugar verde, como un parque. Que sea grande y muy verde. Lo importante es tener contacto directo con la naturaleza.

Esta técnica la sacamos de los japoneses. En los colegios, para abrir la mente de los estudiantes, los profesores hacen que vayan a un bosque o senda con muchos árboles para ponerlos a reflexionar en la vida y cómo funcionan los pequeños detalles que nosotros tendemos a ignorar porque estamos enfocados en nuestros problemas.

No te lleves teléfono ni computadora. Alejarte de la tecnología te permitirá separarte de relaciones toxicas en redes sociales. Una vez que notes la diferencia entre tu estado de ánimo cuando hablas con todas tus amistades y cuando te concentras en lo natural, comprenderás que has desperdiciado tanto en intentar agradar a los demás (esto incluye tus padres, pareja, jefe, compañeros de trabajo, amigos, vecinos, etc.)

No queremos decir que debas apartarte de todos. Solo que, cuando sientas que la carga de ellos está haciendo demasiado peso sobre tus hombros, te tomes un respiro para no estresarte por nada.

¿Cuáles son los beneficios de realizar la atención plena?

Los beneficios de la atención plena y la meditación serán radicales en tu vida. De hecho, desde que se descubrió que la meditación te puede ayudar a conectar con una fuente de poder sobrenatural que te permitirá alcanzarla la mejor versión de ti, se han desarrollado más documentales, vídeos, y libros que hablan al respecto.

De igual manera, puedes hallar podcast, blogs, y muchos otros recursos para seguir aprendiendo sobre ella. Entre los beneficios clave de la meditación tenemos los siguientes:

• Mejora la calidad del sueño
• Reduce los síntomas de la depresión
• Disminuye por mucho la ansiedad
• Regula tu presión arterial
• Te ayuda a ser más consciente

Sin embargo, para ver estos resultados es necesario que la practiques de manera diaria, tal como el gimnasio. Puede ser un desafío dedicarle algo de tiempo a la meditación al principio, pero a medida que adquieras experiencia y práctica, entrar en el estado de atención plena no te supondrá unos pocos segundos.

Acepta lo que puedes cambiar y lo que no puedes cambiar

Cuando autorreflexiones te vas a dar cuenta de muchas cosas, y te gustará compartir con tus amigos y familiares los descubrimientos que has hecho y cómo te han cambiado la vida. Nos pasa a todos. Pero debes tener en cuenta que a la mayoría de ellos no les interesa.

Por eso no te sorprendas cuando se muestren indiferente a tu cambio, no les importe, o te digan que estás perdiendo el tiempo. Lo más seguro es que, mientras más descubras de ti y trabajes en ti mismo, pierdas el 90% de tus amistades.

Este es uno de los precios que hay que pagar por el tremendo premio del autoconocimiento. Lo malo es que la mayoría de las personas que lo practican no están preparadas para eso.

Tú, por otro lado, ahora sabes cómo empezar, qué vas a conseguir, y qué vas a sacrificar. Te aconsejamos que analices bien tu situación y decidas si tomar el riesgo de mejorarte a costa de perder a quienes tienes ahora a tu lado.